Sposoby na relaks w podróży służbowej

431

Negocjacje, rozmowy, dopinanie ustaleń i podpisywanie umów – wiele z tych kwestii można załatwić zdalnie, ale gdy stawka jest wysoka, osobiste spotkanie z biznesowym partnerem jest niezbędne.

Właśnie z tego względu podróżom służbowym często towarzyszy stres związany z presją dotyczącą powierzonego nam zadania. Podpowiadamy, jak w tak trudnych warunkach zafundować sobie odrobinę relaksu.

Każdy z nas ma inne sposoby radzenia sobie ze stresem – uprawiamy sport, podjadamy lub spotykamy się ze znajomymi. W podróży służbowej siłą rzeczy znajdujemy się z dala od najbliższych, a na sport lub ulubioną przekąskę może zabraknąć czasu lub okazji. Alternatywą jest możliwie najlepsze wykorzystanie okoliczności, w których się znajdujemy.

Relaks w podróży służbowej – Podróż w psychicznym komforcie

Na drodze do uwolnienia stresu stać mogą kwestie zupełnie niezwiązane z jego przyczyną, takie jak np. niewygodny strój czy buty. Przemieszczając się z miejsca na miejsce, czy to samochodem, pociągiem bądź samolotem, powinniśmy wiec znaleźć mądry kompromis między pożądanym wizerunkiem a wygodą. Gdy podróżujemy jako pasażer, uwagę od kwestii, które nas denerwują, warto odciągnąć filmem lub książką. Najlepiej o wartkiej i wciągającej fabule, która z jednej strony ciekawi, a z drugiej angażuje na tyle, że nie sposób ukradkiem wracać myślami do źródła stresu.

Świetnym wyborem są wszelkiej maści kryminały i thrillery, ale też… popularne opery mydlane, gdzie częste i szybkie zwroty akcji nie pozostawiają miejsca na zajmowanie myśli czymkolwiek innym. W przypadku książek dodatkowym aspektem relaksacyjnym może być wybór audiobooka, zwłaszcza czytanego przez lektora, którego glos lubimy. Zamknięte oczy, wciągająca fabuła i przyjemny głos w uszach powinny skutecznie wspomóc nasz relaks.

Kierowcom w takiej sytuacji pozostaje odprężenie przy ulubionej muzyce, w miarę możliwości niezbyt gwałtownej i głośnej, by dodatkowo nie szargać i tak dostatecznie skołatanych nerwów.

Sport dla zdrowia i relaksu

W hotelu stres można rozładować przez aktywność fizyczną, o ile napięty plan dnia pozwoli znaleźć na nią czas. Tam, gdzie to możliwe, warto pomyśleć o wizycie w siłowni lub na basenie – zwłaszcza kontakt z wodą działa wyjątkowo relaksująco. Dobrym pomysłem będzie też krótki, intensywny bieg w okolicy hotelu, jeśli jego położenie na to pozwala.

Podróż służbowa - relaks

W pokoju można zdecydować się na prostą gimnastykę – nawet 15 minut brzuszków, przysiadów i wymachów pozwoli solidnie się zmęczyć. Zamiast aktywności fizycznej można wybrać wizytę w saunie lub masaż w hotelowym spa, jeśli oczywiście obiekt, w którym się zatrzymujemy, ma je w swojej ofercie.

Wschodnie techniki relaksacyjne

Alternatywą dla zapracowanych i zestresowanych są też rozmaite techniki relaksacyjne polegające między innymi na świadomym oddychaniu. Najprostszą jest wykonywanie głębokich oddechów w wygodnej pozycji siedzącej, wykorzystując do tego nie tylko płuca, ale też przeponę. Głębokie oddechy można połączyć z rozpinaniem mięśni. To działanie wykonujemy w pozycji leżącej, oddychając powoli i głęboko oraz stopniowo rozciągając każdą z kończyn. Podobne efekty, zwłaszcza przy regularnym praktykowaniu, przynieść mogą także ćwiczenia wywodzące się z jogi lub tai-chi.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Wpisz komentarz
Wpisz imię